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봄, 왜 비타민이 더 필요할까?
따뜻한 봄바람이 불면 기분은 좋아지지만, 일교차, 미세먼지, 황사, 피로, 춘곤증까지…
봄철은 우리 몸이 쉽게 지치기 쉬운 계절입니다. 이럴 때 비타민은 면역력과 활력을 지키는 가장 간편한 건강관리법이 될 수 있어요!
최근에는 하루 한 번, 간편하게 챙길 수 있는 고함량 비타민이나 젤리형, 트리플샷 등 다양한 제품이 인기입니다.
(예: 비타민C&D 듀얼 메가, 리포좀 비타민C 트리플샷, 멀티비타민 구미 등)
봄철에 꼭 챙겨야 할 비타민은?
- 비타민 C – 면역력 강화와 항산화 작용의 대표주자! 감염 저항력↑, 피로 해소, 피부 건강에도 도움
- 비타민 D – 뼈 건강과 면역력에 필수, 봄철 자외선이 부족할 땐 꼭 보충 필요
- 비타민 B군 – 에너지 생성, 피로 회복, 스트레스 완화에 효과적
- 아연·셀레늄 등 미네랄 – 면역세포 활성화, 세포 보호, 활력 증진
- 비타민 A, E – 눈 건강, 항산화, 피부 보호에 도움
비타민, 어떻게 챙기면 좋을까?
- 올인원 멀티비타민 – 하루 한 번, 간편하게 여러 영양소를 한 번에! (예: 비타민C&D 듀얼 메가, 멀티비타민 구미)
- 리포좀/트리플샷 제형 – 체내 흡수율을 높이고, 에너지·항산화·미네랄까지 한 번에 관리
- 구미젤리/츄어블 – 아이와 어른 모두 쉽게, 맛있게! (예: 멀티비타민 구미, 핑크퐁 츄어블)
- 철분+비타민C, 오메가3+비타민E 등 – 영양소 조합으로 흡수율과 효과를 높이세요
비타민만 먹으면 될까? 봄철 건강관리 식단 팁
- 제철 봄나물 – 냉이, 달래, 두릅, 미나리, 명이나물 등은 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력과 피로 해소에 최고!
- 발효식품 – 김치, 요구르트 등은 장 건강과 면역력에 도움
- 신선한 과일·채소 – 딸기, 토마토, 오이, 체리 등은 비타민C와 항산화 성분이 풍부
- 충분한 수분 섭취와 규칙적 운동도 잊지 마세요!
비타민 섭취 꿀팁!
- 비타민C는 하루 500~1000mg, 비타민D는 1000~2000IU 정도가 권장량입니다.
- 과다 복용은 피하고, 식사 후 또는 아침에 섭취하면 흡수가 더 잘 돼요.
- 다양한 제형(알약, 젤리, 트리플샷 등) 중 내 취향과 라이프스타일에 맞게 선택하세요.
- 제철 음식과 함께 섭취하면 효과가 배가됩니다.
- 비타민C는 하루 500~1000mg, 비타민D는 1000~2000IU 정도가 권장량입니다.
- 과다 복용은 피하고, 식사 후 또는 아침에 섭취하면 흡수가 더 잘 돼요.
- 다양한 제형(알약, 젤리, 트리플샷 등) 중 내 취향과 라이프스타일에 맞게 선택하세요.
- 제철 음식과 함께 섭취하면 효과가 배가됩니다.
봄철 비타민, 이렇게 챙기면 건강도 기분도 UP!
봄철 건강관리는 어렵지 않습니다.
비타민C·D·B군·아연·셀레늄 등 필수 영양소를 간편하게 챙기고, 제철 나물과 과일, 발효식품을 곁들이면 미세먼지, 일교차, 춘곤증 걱정 없이 활기찬 봄을 보낼 수 있어요.
나에게 맞는 비타민과 건강한 식단으로, 올봄엔 몸과 마음 모두 건강하게 리셋해보세요!
